科 普 久坐有風(fēng)險！警惕“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”
詳情：近日，一名女大學(xué)生乘坐近31小時火車硬座返校，剛下火車便意識喪失、心臟驟停，送醫(yī)搶救6小時后轉(zhuǎn)危為安。擊倒她的是“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，亦稱“旅行血栓癥”。“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”核心病因是久坐不動導(dǎo)致靜脈血液瘀滯。人體下肢靜脈血液依靠肌肉收縮回流心臟，長時間保持同一姿勢，如久坐飛機(jī)、火車、汽車等，腿部肌肉無法有效收縮，血流變緩、血液黏稠度升高，就可能形成血栓。血栓脫落隨血液進(jìn)入肺部會引發(fā)肺栓塞，導(dǎo)致呼吸困難甚至猝死。該病癥狀主要表現(xiàn)為腿部腫脹、疼痛、皮膚發(fā)紅或發(fā)熱，單側(cè)下肢更常見。血栓脫落可導(dǎo)致肺栓塞，引發(fā)胸痛、呼吸困難、咯血、暈厥等癥狀。
需要注意的是，該病癥并非個例，且不僅僅發(fā)生在經(jīng)濟(jì)艙，商務(wù)艙、火車甚至辦公室久坐者均有可能患病。超過4小時的靜止即存在風(fēng)險，要減少靜止時間，促進(jìn)血液循環(huán)。
以下人群是高危人群，需特別注意：
有靜脈血栓病史或家族史者；
孕婦、老年人、肥胖人群；
患有心血管疾病、糖尿病、癌癥等慢性病者；
近期接受過手術(shù)或外傷（尤其是髖、膝關(guān)節(jié)手術(shù)）者；
服用雌激素藥物者（如避孕藥或激素替代治療）。
長途旅行時，可采取以下措施預(yù)防：
活動身體：每小時起身走動3-5分鐘，或在座位上做踝泵運(yùn)動，即反復(fù)勾腳尖、繃腳尖。
保持水分：避免酒精和咖啡因，多喝水以降低血液黏稠度。
穿戴壓力襪：通過梯度壓力促進(jìn)下肢靜脈回流。
調(diào)整座椅：調(diào)整座椅位置，減少腿部彎曲角度。（來源：“光明日報”微信公眾號）
